4 odpowiedzi w tym temacie

[Kaczka2000]

Witam , mam 15 lat i chcialbym zredukowac troche kilogramow .

[mistrzu913]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na początek 300 kcal. Bez diety z deficytem kalorycznym nie schudniesz.

[Abetalipoproteinemia]

Skorzystaj z diety redukcyjnej czyli opartej na deficycie kalorycznym. Oznacza to, że od swojego dobowego zapotrzebowania musisz odjąć jakąś ilość kalorii (początkowo niech będzie 200). Dzięki temu organizm będzie musiał nasilić pracę metabolizmu przy zbyt małej podaży energii ze strony pożywienia  

[Siłacz123]

Zgadzam się, że dieta redukcyjna to najlepszy sposób. Niestety od tego nie uciekniesz: jesteś tym, co jesz...

[Abetalipoproteinemia]

Początkowo wydaje się to okropnie trudne, ale warto przemęczyć się te kilka pierwszych tygodni. Z czasem nie bedziesz mógł bez tego żyć