3 odpowiedzi w tym temacie

[Adziula7]

Witam, może tu znajdę pomoc
Mam na imię Ada, mam 18 lat i chciałabym wyrzeźbić ciało, generalnie jestem szczupła ale najbardziej mnie denerwuje duża oponka na brzuchu.. Nie wiem co robić, ćwiczenia nie pomagają. Od tygodnia biegam po 5km, niestety robie to w bardzo wolnym tępie.. Mam słabą kondycje a na chodzenie na siłownie nie mam czasu Może powinnam zacząć jeść zdrowo, nigdy nie zwracałam na to uwagi i jadłam w McDonaldzie, Kfc itp. Może pomożecie mi Państwo i wskażecie co mam jeść? Mam też mało czasu na przygotowywanie posiłków.. Ale jakoś dam radę, chce wyglądać jak Chodakowska czy Lewandowska Z góry dziękuję za pomoc

[mistrzu913]

No musisz zacząć od diety redukcyjnej jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij ok.200-300 kcal. Do tego możesz dorzucić trening interwałowy 2-3 razy w tygodniu dzięki, któremu szybciej będziesz spalać tłuszczyk

[Maly Koksik]

Radze zrezygnować również z jedzenia fastfoodow,słodyczy,picia napoi gazowanych. Jedz zdrowo ,dużo warzyw i owoców.
Jak juz obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to w tematach podpietych znajdziesz przykłady diet i możesz którąś zastosowac lub ułożyć własną.

[Abetalipoproteinemia]

Sylwetkę buduje się w kuchni - dlatego podstawowym i pierwszym krokiem ku swoim zamiarom jest całkowita zmiana nawyków żywieniowych. Koledzy wyszczególnili większość najwazniejszych założeń. Ja natomiast podsyłam artykuł dotyczący diety redukcyjnej