2 odpowiedzi w tym temacie

[nevarah]

Witam, chcialbym podpytac jak najszybciej zrzucic dolny tluszcz z brzucha, 170cm/69kg
czy bieganie 3x w tygodniu po 30minut pomoze i na ile ewentualnie?

[Kurosaki]

Trening siłowy, biegi/basen + dieta. Nie da się powiedzieć po czasie, czy to pomoże. Każdy jest inny.

Obserwuj swoje ciało i koryguj trening.

[Abetalipoproteinemia]

Cóż nigdy nie traktowałem brzucha pod kątem cwiczenia osobnych partii, lecz każdą jego część staram się przećwiczyć w ciągu treningu. Na dolną partię polecam wznosy wyprostowanych nóg w leżeniu bądź na przyrządzie (drążek/mostek gimnastyczny do pompek szwedzkich) bądź prostowanie podudzi pod kątem wisząc (bardziej dla zaawansowanych).