4 odpowiedzi w tym temacie

[Staruś]

Witam. Jestem na pierwszym cyklu i wchodzi mi elegancko. Jak narazie po 3 tygodniach weszło z 86 na 92 kg. Zostało mi dwa tygodnie kuracji i chciałbym zadbać trochę o brzuch, który miałem jeszcze przed cyklem. W czasie samego cyklu nie urósł, ale chce zrzucić, bo psuję sylwetkę. I tu właśnie pytanie do Was, bo wśród moich znajomych zdania są podzielone, jedni mówią, by nie robić carbio, inni z kolei nie widzą nic złego w tym połączeniu. Samymi brzuszkami długo będzie zbić, a nie chce spalić góry. Jeżeli możecie pomóc

PS Jeżeli ktoś dysponuję dobrą rozpiską na trening w domu, bo od połowy stycznia będę pracować w delegacji i o dostęp do siłowni może być ciężko. Dysponuję sprężynami, kółkiem i poręczami do pompek.

[Maly Koksik]

Na cyklu trening cardio dobrze zrobi na poprawę krążenia i wzmocni serce. Z drugiej jednak strony aby na cyklu zyskać jak najwięcej wszelkia inna aktywność poza treningiem siłowym nie jest wskazana.
Jednak aby to pogodzić musisz trzymać ścisłą dietę i utrzymywać dodatni bilans kaloryczny,aby masa szła w górę a trening Cardio nie spowolnił przyrostów.
I raczej na cyklu brzucha nie zgubisz,radze wykorzystać cykl i nałapać kilogramów jak najwięcej.
A później przejść na redukcje i wtedy pozbyć sie zbędnego tłuszczu .

Ps. Jaki to danabol leci?

[Staruś]

Z Mołdawii, nazwę podam później.
Dzięki, czyli ograniczam się do brzuszków i jednego/ dwóch sparingów tygodniowo, by zbytnio nie zastygnąć.
do mietka oczywiście dieta, niezbyt ścisła przez pracę + białko i gajner ( po 1 tygodniu) jabłczan (po 2 tygodniach i teraz w 3 dorzuciłem tribulis. I nie wiem czy zbyt ciężkiego treningu nie robię i nie za często.

[Maly Koksik]

Jak wygląda trening i ile dni w tygodniu trenujesz.
Taka rada z mojej strony,zamiast tribulusa bym wrzucił DAA.

[Staruś]

Ćwiczyłem różnie mniej więcej 4 razy w tyg. Na początku robiłem około 20 serii na partię, później zredukowałem do 16, Robiłem po 10 ruchów, co powtórzenie zwiększając ciężar. Przerwy gdzieś między powtórzeniami ponad minutę do 2min. Wczoraj wziąłem ostatnio tabsę i dziś zaczynam odblok.
Efekt fajny- 8kg, Obwody się zwiększyła o sile już nie mówiąc. Nie chce tu promować i zachęcać do takich supli, ale jak ktoś się waha efekty są, a skutków ubocznych żadnych
Teraz tylko nie fajny efekt się zaczyna, bo ruszam w delegację i z wstępnych rozeznań z siłownią będzie ciężko...