4 odpowiedzi w tym temacie

[nic2pomnie]

Witam. Jest zima , wiecej czasu mam dla siebie -chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem. Kokretnie mam tutaj na mysli biceps , chcialbym go powiekszyc. Chcialbym rowniez pracowac w domu, nie mam zadnego sprzetu do cwiczen ( tylko domowe sposoby )
Dlatego stad mam pare pytan do Was.
1. Jak cwiczyc z sukcesem ,aby w jak najszybszym czasie uzyskac porzadany efekt ?
2. Jak czesto trenowac i ile razy dziennie
3. Palenie papierosow - przeszkadza?
4. Nie stosuje zadnej diety - przeszkadza?
Nigdy wczesniej nie chodzilem na silownie 

Załączone pliki

•  104486594_800_s.jpg   23,82 KB   1 Ilość pobrań

[mistrzu913]

Dieta jest najważniejsza jeśli chcesz coś osiągnąć. Musisz określić swój cel czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy redukować.Jako, że jesteś początkujący to powinieneś ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu całe ciało. Jeśli nie masz żadnego obciążenia, ławki itp. to ćwicz z obciążeniem swojego ciała np. brzuszki, pompki, podciąganie.

[nic2pomnie]

Dieta jest najważniejsza jeśli chcesz coś osiągnąć. Musisz określić swój cel czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy redukować.Jako, że jesteś początkujący to powinieneś ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu całe ciało. Jeśli nie masz żadnego obciążenia, ławki itp. to ćwicz z obciążeniem swojego ciała np. brzuszki, pompki, podciąganie.

ok dzieki kolego , na poczatek chcialbym zrobic troche lepszy biceps. Mam stosowac sie do tego co napisales wyzej tak? 

[mistrzu913]

Po co chcesz robić sam wiekszy biceps ? Dla szpanu czy jak ? Ćwiczy się całe ciało i diete się też trzyma dla całego ciała a nie tylko dla bicka

[Kurosaki]

Trening samego bicepsa to beznadziejne posunięcie. Każdy nałóg przeszkadza w zdrowym trybie życia, to oczywiste.

 

Jak często? Trzy razy w tygodniu całe ciało z dniem przerwy po treningu. Dieta? Zależy jak wyglądają Twoje obecne posiłki.