Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

mam 184 cm wzrostu 70 kg i 16 lat, swoją przygodę z siłownią że tak powiem dopiero zaczynam i co mam zrobić aby przytyć co jeść i jak ćwiczyć pomóżcie !!!

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Trening ogólnorozwojowy a co do diety to musisz wyliczyć na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Jednak na temat odżywiania pytaj w dziale dieta

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jak jeść mleko w proszku	Dieta	9 odpowiedzi 3212 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_adamosse_*
Jaka dieta ?	Dieta	1 odpowiedź 810 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zabacz jak masz dużego	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1791 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co mam jeść?	Dieta	1 odpowiedź 790 wyświetleń	Ponad rok temu przez
białako- jakie na noc jakie na dzien jakie zamiast bcaa?	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1038 wyświetleń	Ponad rok temu przez