1 odpowiedź w tym temacie

[bxbxbxbxbxb]

Jakie produkty są zdrowe, ale jednocześnie przyczyniają się do wzrostu masy?

[Abetalipoproteinemia]

Cześć, wszystkie zdrowe produkty jednocześnie przyczyniają się do wzrosty masy mięśniowej. Wystarczy jednak dokładnie określić co należy wykorzystać do uzyskania określonego celu.

 

Białko: indyk, kurczak, wołowina, wieprzowina, ryby, owoce morza, podroby, jaja, nabiał (twarogi, kefiry, zsiadłe mleka, jogurty greckie, serki wiejskie)

 

Warzywa: tutaj do granic możliwości, za wyjątkiem ziemniaków. Najlepiej sprawdzą się zielone strączkowe.

 

Tłuszcze: oliwa z oliwek, smalec, olej kokosowy, tran, orzechy, nasiona i pestki (np. słonecznik, sezam, dynia).

 

Węglowodany: kasze, makarony, ryże, bataty, wspomniane ziemniaki.