Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

svrv
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie pleców

Witam! Ćwiczę reguralnie od 7 miesięcy... Ostatnimi czasy borykam się z następującym problemem, a mianowicie (plecy "robię" w środę) zazwyczaj dzień przed treningiem wspomnianej partii mięśni odczuwam ból na plecach (górna ich część). Nie jest on nie do zniesienia, ale sprawia uczucie dyskomfortu. Dolegliwość ustępuje po treningu. I w tym miejscu moje pytanie... Czy są to zakwasy? Czy być może inna przypadłość. Dodam jeszcze że pierwsze dwa ćwiczenia to katorga(po mimo rozgrzewki).
21 l.
85 kg
1,75 m

Z góry dziękuję za odpowiedź.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie pleców
A jak wygląda Trening pleców?
  • 0

svrv
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie pleców

A jak wygląda Trening pleców?

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy (ręce szeroko)

2. Ściąganie drążka "V" do klatki z góry

3. Wiosłowanie hantlami. 

4. Ławeczka rzymska 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie pleców
Ja bym ten Trenig zmienił,
Martwy ciag ( Podstawa)
Podciaganie drazek
Wioslowanie sztanga
Nic wiecej nie trzeba, mało tego, każda izolacja, tylko blokuje, postępy w zdobywaniu masy..
  • 0

svrv
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie pleców

Ok, zmienie program ćwiczeń. Ale czy rozwiąże to problem?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie pleców
Te cwiczenia napewno dużo lepiej wpłyną, na masę i wzmocnienie mięśni..
tylko pamiętaj o prawidłowej technice..
  • 0

Compound Guy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Jaworzno
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Produkcja muzyki, siłownia,
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie pleców
A w pon robisz klatke? jest tak, to prawdopodobnie za bardzo spinasz lopatki przy wyciskaniu. Antagonistyczne plecy wtedy sa moc o angazowane, a na nastepny dzien masz zakwasy.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024