3 odpowiedzi w tym temacie

[sdaddsa]

Witam. Zamierzam brac kretyne i gainera razem. Przez około miesiąc. Co dalej po tym? Białko czy jakieś bcaa? Mój cel to masa

[mistrzu913]

Podstawowe pytanie, jest dieta? Jaki jest Twój staż treningowy ? Ale z tego co napisałeś to widać, że za bardzo nie masz pojęcia bo kreatynę przyjmuję sie w cyklu 12-14 tygodni .

[Abetalipoproteinemia]

 kreatynę przyjmuję sie w cyklu 12-14 tygodni .

Niekoniecznie - jeżeli ktoś ma małe opakowanie i planuje krótkie cykle to bez problemu może stosować ją w miesięcznych okresach  

 

Jednak musze podpiąć się do pytań zadanych przez mistrza - jaki jest Twój staż treningowy oraz dieta ? To główne wytyczne, które warunkują skuteczność stosowanych odżywek.

[Haroldek48]

Jeśli cwiczysz dłuższy czas i masz, zastój, w rozwoju to kreatyna może być przydatna, natomiast jeśli są to poczatki, z siłownia odpuśc sobie