1 odpowiedź w tym temacie

[Michalo19956]

Witam mam pewną sprawę trenuje już po nad 2 miesiące ważę 68.8kg chciałbym przytyc i zrobić rzezbe posiadam suplementy posiadam gainera , białko i kreatyne xplode tylko nie wiem co dalej zrobic żeby coś zaczeło się zmieniać

[58podejscie]

Odstawić suplementy na półkę to ciebie zapewniam :>

Wstaw tutaj swój plan treningowy wprowadzimy ewentualne poprawki..

Nie muszę mówić, że dla ciebe najlepszy jest FBW , co do masy to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną - rzeźbe zrobisz po zakończeniu okresu masowego .