2 odpowiedzi w tym temacie

[wielka łapa]

Witam! Chciałbym się poradzić jaką dietę stosować i z jakich produktów powinna się składać taka dieta która pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej oraz zrobienia dobrej rzezby. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

[mistrzu913]

Dieta redukcyjna, czyli musisz spożywać mniej kalorii(ok.300 kcal mniej) niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Białko:mięso z kurczaka lub indyka, wołowina, podroby, jaja, twarogi, ryby

Węglowodany: kasze, ryży, makarony, ziemniaki, płatki,owoce, warzywa

Tłuszcze: jaja, tłuste ryby, migdały, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek

[Abetalipoproteinemia]

mistrzu już podał Ci jakie artykuły spożywcze powinny znajdować się w Twoim jadłospisie. Teraz na podstawie wyliczonego zapotrzebowania musisz samodzielnie ułożyć jadłospis, który będzie opierał się na 5/6 posiłkach. Poczytaj jeszcze poniższe artykuły dotyczące redukcji masy ciała:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc
http://forum-kultury...-zbilansowanej/