Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zaczynamy, proszę o pomoc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Zaczynamy, proszę o pomoc.

Skoro masz drążek to bardzo dobrym ćwiczeniem jest wznosy kolan/nóg w zwisie na drążku, różnego rodzaju spięcia brzucha, scyzoryki, świeca, wznosy nóg do pionu, no i oczywiście kółko.

Wybierz 3 ćwiczenia, rób po 3 serie max powtórzeń - 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


swistak99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Zaczynamy, proszę o pomoc.

tak klikałem ale nie widziałem tam nic na brzuch alb jestem ślepy, albo no w sumie mogłem nie zauważyć bo jestem początkujący ale chyba nic nie widzałem :/ dzięki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc ;) czyli drążek daje mi wiele możliwości, a ile razy w tygodniu proponujecie na start ?  wiele wy3mam :>


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Zaczynamy, proszę o pomoc.

Brzuch trenuj tak jak pisałem, 2 razy w tygodniu.

Co do treningu siłowego to zależy, który wybierzesz. Masz opcję FBW, FBW A i B oraz typowy split.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024