Skoro masz drążek to bardzo dobrym ćwiczeniem jest wznosy kolan/nóg w zwisie na drążku, różnego rodzaju spięcia brzucha, scyzoryki, świeca, wznosy nóg do pionu, no i oczywiście kółko.
Wybierz 3 ćwiczenia, rób po 3 serie max powtórzeń - 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek.
Zaczynamy, proszę o pomoc.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
22 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Zaczynamy, proszę o pomoc.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
swistak99
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Waga [kg]:60
Napisano Ponad rok temu
Re: Zaczynamy, proszę o pomoc.
tak klikałem ale nie widziałem tam nic na brzuch alb jestem ślepy, albo no w sumie mogłem nie zauważyć bo jestem początkujący ale chyba nic nie widzałem 
dzięki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc 
czyli drążek daje mi wiele możliwości, a ile razy w tygodniu proponujecie na start ? wiele wy3mam :>
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Zaczynamy, proszę o pomoc.
Brzuch trenuj tak jak pisałem, 2 razy w tygodniu.
Co do treningu siłowego to zależy, który wybierzesz. Masz opcję FBW, FBW A i B oraz typowy split.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomoc w doborze odżywek/suplementów |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o radę. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pomoc przy ułożeniu treningu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Modliszka czy yiquan? Pomocy..... |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Kreatyna dla początkującychProszę o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dopiero zaczynam, pomocy!
- Ponad rok temu
-
Papierosy...
- Ponad rok temu
-
Ławka skośna
- Ponad rok temu
-
Zaczynamy przygode.
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
najlepsze ćwiczenia..
- Ponad rok temu
-
plan
- Ponad rok temu
-
plany
- Ponad rok temu
-
Dzień dobry
- Ponad rok temu
