2 odpowiedzi w tym temacie

[lukbie]

Witam Poszukuje diety która pozwoli mi utrzymać a nawet nie nie co zredukować swoją wagę, mam 29 lat 177cm i waże 80kg. Z siłownią mam spore doświadczenie, jednak z dietą jest nieco gorzej

[mistrzu913]

To chcesz utrzymac czy zredukować wagę ? Jeśli chcesz redukować to odejmij na początek 300 kcal od tego ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[Abetalipoproteinemia]

Jeśli natomiast chcesz utrzymać swoją wagę na stałym poziome to polecam skorzystać z kalkulatora BMR na naszej stronie, gdzie w bardzo prosty i szybki sposób obliczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne → http://www.fabrykasily.pl/bmr