Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Szukam diety

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Szukam diety

Ważę 70 kg przy 178 cm chce przytyć do 80 kg. Szukam jakiejś diety która mi pomoże w tym. Z góry dzięki

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam diety

No to musisz ułożyc dietę z nadwyżka kaloryczną.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam diety

W celu przytycia musisz ułożyć (samodzielnie) dietę z nadwyżką kaloryczną czyli zastosować dietę na masę. Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) . Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 5/6 (w zależności od Twoich możliwości) posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj poniższe teksty dotyczące tego systemu żywieniowego:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Suplementy diety	Suplementy		0 odpowiedzi 554 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Delica/Endura "od wewnątrz" - materiałów szukam	MAGIA STALI		3 odpowiedzi 753 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szukam siłowni w Warszawie, która...	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 1566 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szukam odpowiedzi	Trening dla początkujących		3 odpowiedzi 1452 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomoc ułożeniu treningu i diety	Trening dla początkujących	Guest_johnny40_*	1 odpowiedź 2194 wyświetleń	Ponad rok temu przez