2 odpowiedzi w tym temacie

[ZoZek]

Ważę 70 kg przy 178 cm chce przytyć do 80 kg. Szukam jakiejś diety która mi pomoże w tym. Z góry dzięki

[mistrzu913]

No to musisz ułożyc dietę z nadwyżka kaloryczną.

[Abetalipoproteinemia]

W celu przytycia musisz ułożyć (samodzielnie) dietę z nadwyżką kaloryczną czyli zastosować dietę na masę. Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) . Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 5/6 (w zależności od Twoich możliwości) posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj poniższe teksty dotyczące tego systemu żywieniowego:

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/