Ważę 70 kg przy 178 cm chce przytyć do 80 kg. Szukam jakiejś diety która mi pomoże w tym. Z góry dzięki
Szukam diety
Napisano Ponad rok temu
W celu przytycia musisz ułożyć (samodzielnie) dietę z nadwyżką kaloryczną czyli zastosować dietę na masę. Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) . Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 5/6 (w zależności od Twoich możliwości) posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj poniższe teksty dotyczące tego systemu żywieniowego:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Szukam trenera!Oczywiście za $$! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Szukam sparing partnera Warszawa |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
Szukam kogoś z Bielska-Białej.... |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Szukam sklepu w Warszawie |
MAGIA STALI |
|
|
||
Szukam zielonej Micarty |
MASTERS Of STEEL |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak przybrać na wadze ?- Ponad rok temu
-
Szybka utrata wagi- Ponad rok temu
-
Brak Efektów Diety- Ponad rok temu
-
Dieta i rzeźba brzucha- Ponad rok temu
-
Poczatki siłowni- Ponad rok temu
-
Nabranie masy- Ponad rok temu
-
Dieta na masę- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie kaloryczne- Ponad rok temu
-
Dieta dla początkującego- Ponad rok temu
-
Początek- Ponad rok temu




Ponad rok temu
