1 odpowiedź w tym temacie

[czeko1878]

Witam. Nazywam się Patryk i mam 21lat mam 186cm a waga to 76kg, przy odwodnieniu bylo 72jestem typowym ektomorfikiem, staż 2lata (trening 4razy w tygodniu)''chodzenia na siłownię'' ponieważ od 3 miesięcy dopiero stosuje się do diety przy której nie mam prawie żadnych efektów, bazuje na piersi i kaszy gryczanej 4 razy dziennie, tylko raz przed treningiem jest dorsz z ryżem, poprawy sylwetki nie ma.. i przy zwiększeniu i zmniejszaniu porcji. Na chwilę obecną jest to 290B, 190W ,60T, używam 2 razy dziennie Izolatu Białka firmy Extensor

[Abetalipoproteinemia]

Przyczyn problemów może być kilka - brak zróżnicowania składników pokarmowych (czyli bazowanie ciągle na tych samych produktach), niewłaściwy plan w stosunku do diety lub zbyt mała nadwyżka kalorii. Na Twoim miejscu spróbowałbym nieco bardziej urozmaicić dietę (właczyć inne źródła białka i węgli) oraz dodał nieco kalorii.