Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ukladanie Planu treningowego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ukladanie Planu treningowego

Witam
Mam 17 lat, ważę 81 i mam wzrost 184. Chciałbym się dowiedzieć czy kiedy chcę przybrać na masie, to lepiej jest robić większy ciężar mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar więcej powtórzeń ? Pozdrawiam

Użytkownik
24 postów
Pomógł: 1

3
Neutralna

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna
zdrowe odżywianie
film
książka
czyli taki standardzik...
Wzrost [cm]:180
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Ukladanie Planu treningowego

Bez%C2%A0tytu%C5%82u.png

Przewaga włókien białych - mniej powtórzeń/większy ciężar

Przewaga włókien czerwonych - więcej powtórzeń/mniejszy ciężar

Jest to tylko ogólny zarys - u każdego z nas te proporcje mogą się wahać.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ukladanie Planu treningowego

Za nabranie wagi przede wszystkim odpowiada dieta .
Trening jedynie daje mięśniom bodziec do wzrostu.
Proponuje 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń.
W kazdej serii zwiększasz obciążenie .
Serie wykonujesz do upadku mięśniowego lub jesli trenujesz sam to z zapasem jednego powtórzenia.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Potrzebuje planu	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 5956 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningoweg :)	Inne sporty	16 odpowiedzi 2640 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu, redukcja/siła. 4dni split 1 2	Trening dla średniozaawansowanych	26 odpowiedzi 2136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Planuję brać metę proszę o wskazówki co i jak Meta, Cykl, Wskazówki, Jak zacząć i 1 więcej	Sterydy i Prohormony	0 odpowiedzi 713 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poszukuję jakiegoś przepisu na koktajl przedtreningowego i potreningowy po którym się nie tyje?	Dieta	2 odpowiedzi 1202 wyświetleń	Ponad rok temu przez