1 odpowiedź w tym temacie

[PanMarzyciel]

Wzrost:190
Waga:82
Wiek:20
Prosił bym jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę
co do tego artykułu zostałem zniechęcony po zobaczeniu komentarzy i nie jestem do niego przekonany
http://www.fabrykasi...j-jak-najwiecej

[Maksym Riznyk]

Witam  

 

Jeżeli chcesz skutecznie tracić wagę to musisz skupić się na diecie

 

która powinna być z ujemnym bilansem kalorycznym. 

 

Oblicz tu jakie masz zapotrzebowanie:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Kiedy dopilnujesz diety będzie łatwiej co do treningu, możesz wykonywać normalny trening na 

 

siłę. Jeżeli dopiero zaczynasz to FBW będzie dobrym rozwiązaniem.

 

Odnośnie tego jak ułożyć dietę oraz przykładowe znajdziesz w dziale "Dieta"

 

Pozdrawiam