Prosta dieta na mase 194cm 78kg

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam.
Czy mógłbym prosić o ułożenie diety nadwyżkowej, 24 lata, 194cm, 78 kg, trening siłowy 5-6 razy w tygodniu, z naciskiem na nogi.
Zależy mi na tym aby posiłki dało się przygotować jednorazowo na cały dzień, ze względu na ograniczony czas.
Bilans mogę podbijać masłem orzechowym oraz oliwą.
Wolałbym trzymać się z dala od jakiejkolwiek suplementacji, w miarę możliwości.

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosta dieta na mase 194cm 78kg

A samemu ciężko poświęcić trochę czasu i ułożyć dietę ?

Nikt Ci gotowca nie podeślę możemy jedynie pomóc. Pytaj czego nie wiesz to Ci podpowiemy.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosta dieta na mase 194cm 78kg

Dietę musisz ułożyć sam - jednak jeżeli skomponujesz swój jadałospis to wrzuć go na forum, a na pewno ktoś pomoże Ci w jego modyfikacji. Przy układaniu planu zwróć uwagę na poniższe linki dotyczące diety na budowę masy mięśniowej:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...dodadza-energii
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
zestaw na mase	Odżywki i Suplementy	Guest_pudzian665_*	14 odpowiedzi 2144 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_GOLIAT_*
Dieta Gracie	Inne sporty		3 odpowiedzi 1932 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co na mase??	Odżywki i Suplementy		3 odpowiedzi 931 wyświetleń	Ponad rok temu przez
malo obciazenia a chce na mase ;/	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 1244 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DIETETYKA + PRZYKŁADOWA DIETA	Fitness i Aerobik		0 odpowiedzi 15921 wyświetleń	Ponad rok temu przez