Witam, mam nadwagę chciałbym schudnąć przez zimę. Czy mogę prosić o krótki jadłospis oraz listę ćwiczeń które mogę wykonać w domu.

Dieta na zimę
Napisano Ponad rok temu
Na przyszłość musze poprosić o dokładniejsze sprawdzanie forum - takich tematów jest mnóstwo i zamiast zakładać kolejny, warto nieco poszukać zamiast liczyć na gotową pomoc.
Jadłospisu nikt nie ułoży - to Twoja działka. Musisz zastosować dietę redukcyjną czyli bazującą na deficycie kalorycznym. Za pomocą kalkulatora BMR na stronie (http://www.fabrykasily.pl/bmr) wylicz swoje dobowe zapotrzebowanie, a uzyskany wynik obniż o 300 kcal. Następnie podziel na 4/6 posiłków w ciągu dnia, w zależności od Twoich możliwości i czasu.
Tutaj natomiast nieco więcej szczegółów na temat samej diety redukcyjnej:
http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening w domu plus dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening/Dieta/Odzywki21lat, 175cm, 78 kg |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening + dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Czapka na zimę. |
TACTICAL GEAR |
|
![]()
|
||
Dieta MAYO |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Tkanka tluszczowa na brzuchu.
- Ponad rok temu
-
Mięśnie
- Ponad rok temu
-
Dieta low carb i ckd w jednym
- Ponad rok temu
-
Pytanie o dietę
- Ponad rok temu
-
Obalanie kalorii cz. 2 tycie, insulina
- Ponad rok temu
-
Dieta na 7 dni
- Ponad rok temu
-
Masa - dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
Przybranie na wadze
- Ponad rok temu