Waga

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Waga

Witam mam lat 16 waga 73kg wzrost 185cm. Staż półtora roku, staram się więcej przytyć ale nie wychodzi mi pomożecie jakąś dietą? taką która pomoże mi przytyć do 5kg

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Waga

Dieta z nadwyżka kaloryczną Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 300 kcal.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Waga

Uzyskany wynik podziel na 4 do 6 posiłków w ciągu dnia co jest w dużej mierze uzależnione od Twojej dyspozycyjności czasem oraz możliwości. Jednak przyjmuje się, że najlepsze rezultaty odnosi się przy jak najczęstszym odżywianiu w relatywnie równych odstępach czasu. W poniższych linkach znajdziesz wiele ciekawych informacji dotyczących budowania masy jak i samej diety

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Uwaga na kolorowe kimona!	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	12 odpowiedzi 2416 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Roznego rodzaju dywagacje 1 2 3	AIKIDO	46 odpowiedzi 7310 wyświetleń	Ponad rok temu przez
K-1 HERO's 2007 w Korei - UWAGA SPOILERY!!!!!!	MIXED-MA	14 odpowiedzi 1896 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcę przytyć ! Dziewczyna 19 lat, 170cm wzrostu waga 45kg, dieta, cwiczenia	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2060 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko przytyć - znaczna niedowaga 1 2	Odżywki i Suplementy	27 odpowiedzi 8191 wyświetleń	Ponad rok temu przez