2 odpowiedzi w tym temacie

[Paskudek]

Witam mam 14 lat, płeć tzw. "brzydka". Nie mam nadwagi, ale chciałbym zbudować swoje ciało "kaloryfer", "plery" itp. itd. Jeżeli jest taka możliwość proszę na podany email ułożyć dietę, ćwiczenia, kiedy mam to robić itp. Mam 170 cm wzrostu, waga 68kg. Pozdrawiam

[58podejscie]

Diet i treningów nie układamy.

Możemy ocenić i skorygowac dietę bądź trening lub ewentualnie polecić ćwiczenia , które zgrywałyby się z twoim stażem treningowym.

[Kurosaki]

Nie daj się zwariować, w tym wieku Twój metabolizm dobrze pracuje i organizm wykorzysta praktycznie wszystko, oczywiście nie truj się. A co do treningu to tak jak napisał kolega wyżej.