Jak dobrze ułożyć dietę na masę dla osoby której trudno nabrać masę?
dieta na mase
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta na mase
Najprościej jak sie da. Obliczyc bilans kaloryczny takiej osobie dodac ze 300kcal na plus i w oparciu o tą wartość układać posiłki.
Mateusz Pawlak 
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta na mase
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Proszę o poradę.Suplementy wspomagające masę na początek. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Plan na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na masę (5 razy w tygodniu)sam układałem.. bazowałem na innych treningach na masę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
na mase |
Trening dla początkujących | Guest_kosior_* |
|
|
|
Metka na mase. Pierwszy cykl. |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Masa
- Ponad rok temu
-
dieta ekto 63kg
- Ponad rok temu
-
jedzenie
- Ponad rok temu
-
Ektomorfik 60,5 kg
- Ponad rok temu
-
Ucinanie kalorii
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
prosze
- Ponad rok temu
-
Gainer a dieta.
- Ponad rok temu
-
dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Mięśnie z fasolkami?
- Ponad rok temu
