Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW - po operacjach kręgosłupa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

julijka
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

FBW - po operacjach kręgosłupa

Witam.
Mam 34 lata i od roku systematycznie korzystam z siłowni. Od miesiąca próbuję stosować plan FBW, lecz gnębi mnie tutaj jedna kwestia. W wieku 17 i 23 lat przeszłam operację kręgosłupa lędźwiowego ( l4-l5 i l5-s1 ). Nie mam implantów. W chwili obecnej nadal na poziomie lędźwi (l3-l4) jest wypuklina. Doszły także wypukliny w odc. szyjnym. Ciągła rehabilitacja nie przynosiła poprawy, dlatego też zaczęłam treningi. FBW jest dla mnie idealnym treningiem, lecz boję się o ćwiczenia na nogi - martwy, czy przysiady. Teraz ćwiczę te partie na maszynach, ale chciałabym przerzucić się na wolne ciężary. Bardzo proszę o podpowiedź co ew. mogę włączyć do planu. Dodam, że choruję na hashimoto - i wciąż walczę z wagą. Moja obecna to 72 kg ( -15 kg w rok) przy wzroście 162 cm.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW - po operacjach kręgosłupa
Ciężko na to pytanie odpowiedzieć.przedewszystkim musisz sie skonsultować z lekarzem .
Nie jestesmy lekarzami i nikt niechce cie narazić na uraz.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

julijka
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW - po operacjach kręgosłupa
Dzięki za odzew. Niestety lekarze twierdzą że powinnam się tylko rehabilitować, a ja na serio odkąd zaczęłam porządnie ćwiczyć czuję się i niebo lepiej :) niż po tych wszystkich rehabilitacjach. Wiem że ćwiczenia takie jak np. martwy ciąg mogą uszkodzić nawet zdrowe lędźwie, dlatego też proszę o podpowiedź czy są może inne równie dobre, które aż tak kręgosłupa nie obciążają. Próbowałam już martwego i niby nic się nie działo, Ale jednak trochę się obawiam że gorset mięśniowy jeszcze nie taki :)
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW - po operacjach kręgosłupa

julijka, kwestia tak naprawdę tkwi w samej technice i wiedzy, którą posiadasz. Obciążenie lędźwi może wystąpić przy prozaicznych ćwiczeniach takich jak wznosy nóg, albo sylwetce hollow bez przyciśnięcia dolnego odcinka kręgosłupa poprzez zgięcię nóg w kolanach.

Jeśli robisz coś wbrew lekarzom to ja nie odważyłbym się w czymś takim pomagać. Ci ludzie mają większą wiedzę na Twój stan i większy pogląd niż ktokolwiek tutaj.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024