1 odpowiedź w tym temacie

[Sahrers]

Witam. Z tej strony Łukasz. Mam duży problem z nabraniem masy, przytyciem. Możliwe, że mylę te pojęcia. Mam 16 lat (wkrótce 17), ważę 51 kg przy wzroście 170 cm. Chciałbym dobrze wyglądać. Do jakiej diety mam się zastosować? Jaki plan żywieniowy? Jeżeli chodzi o aktywność - kiedyś poświęcałem dużo czasu treningom. Potem zabrakło czasu i motywacji. Postanowiłem, że od nowa zabiorę się za treningi. Dysponuję domowym sprzętem. Jaki plan treningowy i ćwiczenia? Proszę o udzielenie odpowiedzi. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

[Maly Koksik]

Odpowiednim treningiem dla Ciebie bedzie FBW-Full body workout,gotowy plan i informacje o tym treningu znajdziesz w tematach podpietych.

Co do diety,to aby nabrać masy potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym.
W dziale dieta znajdziesz kalkulator i wzór do wyliczenia.
Wylicz swoje zapotrzebowanie,i do otrzymanego wyniku stopniowo dodawaj kalorie,wtedy twój bilans kaloryczny bedzie dodatni a ty będziesz nabierał masy.