Witam. Jestem nowym użytkownikiem tutejszego forum, konto mam ledwo miesiąc, jakiś czas temu pytałem Was o dietę, otrzymałem od Was pomoc, dzisiaj chciałbym zapytać o Wasze propozycje ogólnorozwojowego treningu na masę.
Trenując wcześniej na siłowni, trener mówił mi coś o ćwiczeniu trójboju, że moja budowa ciała aż prosi się o tego typu trening. Sytuacja u mnie się zmieniła, nie chodzę na siłownię, natomiast mam swój domowy sprzęt, czyli: dwa małe gryfy pod hantle, gryf prosty długi, gryf mocno łamany oraz 110 kg. obciążenia.
Chciałem zapytac głównie, jakie byłyby Wasze propozycje na mocny trening ogólnorozwojowy na masę. Prócz prostych znanych mi ćwiczeń przy pomocypowyższych przyrządów, nie mam pojęcia, jakie ćwiczenia mógłbym nimi wykonać, ile powtórzeń, jakie przerwy i jak nimi ćwiczyć.
Proszę o pomoc. Ważę 75 kg. mam 176 wzrostu. Wiek - 19 lat.
Bardzo proszę o nie udzielanie odpowiedzi, typu:
- poczytaj na innych forach
- musisz się bardziej określić
- to pytanie jest dziwne
- nie ma planu dla Ciebie
Proszę o same konkrety, zależy mi, żeby robić mocne treningi 3 razy w tygodniu, bym osiągnął efekt, o którym marzę.
... Niestety nie mam, klatkę piersiową robię na samych pompkach i powiem, że mięśnie palą jak cholera 
FaceBook
