Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kulturystyka i Muay Thay :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Vital
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Kulturystyka i Muay Thay :)

Chcialem zapytac sie o polaczenie tych 2 rzeczy :) 

Mam 20 lat 180cm wzrostu i 90kg masy 2 pierwsze kratki na brzuchu odkryte.

Na MT chcialem chodzic czysto hobbystycznie 2x w tyg na silownie chodze ok 5x w tygodniu. Chcialem sie zapytac o mozliwe spadki masy , jak sie przed tym zabezpieczyc. 
wiem ze na MT chodzi o szybkosc lecz glownym celem jest masa mt tylko jako podstawa kopniec , uderzen i samoobrony. Czy samo BCAA wystarczy jako zabezpieczenie? Jezeli chodzi o diete mam w niej duzo weglowodanow i bialek. Bardzo kaloryczna dieta z racji tego ze jestem na masie. 


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Kulturystyka i Muay Thay :)
BCAA pomoże uchronić mięśnie przed spadkiem. Jednak jesli zaczniesz trenować MT ,to zwiększysz swoją aktywność. I by ochronić sie przed spadkami ,warto będzie zwiększyć ilość kalorii.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kulturystyka i Muay Thay :)

Do wypowiedzi mojego przedmówcy dodam, że najłatwiej jest podbić kaloryczność diety poprzez większe spożycie tłuszczów, bo 1 gram tłuszczu dostarcza ok. 9 kcal (kilokalorii), natomiast 1 gram węglowodanów tylko 4 kcal.

Oprócz dużej ilości białka i węglowodanów powinieneś też w diecie dostarczać pewnych ilości tłuszczów - ok. 1 g na kg masy ciała.

Wylicz sobie ile dokładnie dostarczasz jakich składników odżywczych.

 

Bierz BCAA przed każdym treningiem w ilości 1 g na każde 10 kg masy ciała, dodatkowo zadbaj o odpowiednią ilość składników odżywczych i powinno być dobrze.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024