Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

Witam Serdecznie
Prosze o wskazówki. Rozpoczynam domowe treningi siłowe i aerobowe. Cel to zrzucenie ok 20 kg przy jednoczesym zbudowaniem mieśni.Jak komponować posiłki i jak trenować

Z góry dziekuje serdecznie
Pozdrawiam
Zbyszek

Moderator
1075 postów
Pomógł: 81

307
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

Najpierw zastosuj dietę z lekko ujemnym bilansem i zrzuć tłuszcz, a dopiero potem bierz się za budowanie masy na dodatnim bilansie kalorycznym.

Wyślę Ci coś w prywatnej wiadomości.

Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

W poniższych linkach znajdziesz wszelkie informacje dotyczące diety redukcyjnej czyli wspomnianej już diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Mam nadzieję, ze pomogą w zrozumieniu całego procesu zrzucania wagi

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

I jak wspomniał RychuP - po destrukcji tłuszczu możesz rozpocząć proces budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobry trening na budowanie masy	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1339 wyświetleń	Ponad rok temu przez
5-ty jesienny staż z Takao Arisue Sensei (19 - 21.10.2012)	AIKIDO	3 odpowiedzi 1301 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zachować się w takiej sutuacji?	Samoobrona	3 odpowiedzi 1437 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przy układaniu diety nie liczymy białka roślinnego	Obalanie mitów	8 odpowiedzi 2145 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Shidokan - z czym to sie je?!? 1 2	MIXED-MA	32 odpowiedzi 5454 wyświetleń	Ponad rok temu przez