Witam
Mam 17lat 77kg/182cm, staż na siłowni-pół roku.
Często oglądam kulturystów i biorę od nich ćwiczenia, stąd moje pytanie, czy moge brac od nich cwiczenia? A jeśli nie to skąd je wziać?
Licze na satysfakcjonujące odpowiedzi
Pozdrawiam
Jak skomponować plan treningowy?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Antos61
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak skomponować plan treningowy?
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak skomponować plan treningowy?
Jaki masz cel treningowy?
jak do pory cwiczysz?
dieta jest?
jak do pory cwiczysz?
dieta jest?
Antos61
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak skomponować plan treningowy?
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Jak do tej pory ćwicze około 5 razy w tygodniu, bazując m.in na ćwiczeniach Kaliego Muscle, Ulissesa i Karmowskiego.
Staram się utrzymywać dietę i jeść jak najczyściej.
Głównie moim problemem jest fakt, że duży postęp widzę jedynie w rękach. Tylko one znacznie urosły, czy to tak ma być? Wiadomo, że po pół roku nie moge spodziewać się cudów ale każda zmiana była by bardzo motywująca
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak skomponować plan treningowy?
Rozpisz, swój dotychczasowy Trenig, w szczególności jakie robisz, cwiczenia..
I ile razy w tygodniu robisz daną partie.
I ile razy w tygodniu robisz daną partie.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Czy ktoś zna jakiś trnerów z danami? |
JUDO |
|
|
||
plany noworoczne :) |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Poszukuję kogos kto mi za darmo rozpisze plan diety na odchudzanie i plan treningowy? |
Dieta |
|
|
||
Jakie witaminy na wzmocnienie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak stosowac hcg przy przejsciu z propa na suste HCG PROP SUSTA
|
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
MASA StreetWorkout- Ponad rok temu
-
Początki street workout
- Ponad rok temu
-
Trening na masę w domu (sprzęt, dieta, ćwiczenia)
- Ponad rok temu
-
Problem ze śniadaniem
- Ponad rok temu
-
Split? Pytania o treningu i aerobach
- Ponad rok temu
-
Redukcja tłuszczu.
- Ponad rok temu
-
Chęć zbudowania masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy!
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Plan 4-dniowy
- Ponad rok temu
