2 odpowiedzi w tym temacie

[Maju1925]

co najlepiej jeść , żeby było smacznie i zdrowo , jeśli nie ma się za dużo czasu na przygotowanie ?

[Fitnesowiec]

ryż/kasza + mięso. No niestety jak mama przestaje gotować to trzeba się samemu za to zabrać i każdy traci na to czas.

[Abetalipoproteinemia]

co najlepiej jeść , żeby było smacznie i zdrowo , jeśli nie ma się za dużo czasu na przygotowanie ?

Bez względu na okres (masa/redukcja) należy spożywać takie same produkty. Różnica pomiędzy nimi zależy tylko i wyłącznie w ilości spożywanego pokarmu.

 

Białko: nabiał/chude białe mięso/mięso czerwone/podroby/ryby
Węglowodany: kasze/ryże/ciemne makarony/ziemniaki

Tłuszcze: oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej ryżowy/olej kokosowy/orzechy

 

+ do tego wielkie ilości warzyw !