Mam 15 lat
wzrost 180
waga 80
ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Diety nie posiadam, jem to co dostanę ale staram się jeść 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny
Użytkownik Kasztan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam 15 lat
wzrost 180
waga 80
ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Diety nie posiadam, jem to co dostanę ale staram się jeść 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny
Użytkownik Kasztan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Połowa roboty za Tobą bo masz plan.
Co do diety.
Odsłanianie brzucha wiąże się z dietą z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym,
Na początku proponuję zrobi tak.
Tu oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Następnie oblicz ile kalorii masz w tych 6 posiłkach i porównaj do wyniku.
Jeżeli przekracza lub jest blisko zbliżone odejmujesz 200 kalorii i kolejne posiłki układasz pod
otrzymany wynik.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
A i mam nadzieje, że ćwiczysz całe ciało, bo jak tylko brzuch to może być z Tobą cienko. Szczególnie plecy.
Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Piwny brzuch![]() |
Dieta |
|
![]()
|
||
Witam potrzebuje rady chciałbym otworzyć sklep????? |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Ból plecówa ćwiczenia brzucha |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
jaki trening na brzuch podczas propa z winkiem |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Kajman - Chciałbym Kiedyś ft. Pih, Ola Zachariasz OFFICIAL VIDEO |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu