Mam 15 lat
wzrost 180
waga 80
ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Diety nie posiadam, jem to co dostanę ale staram się jeść 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny
Użytkownik Kasztan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam 15 lat
wzrost 180
waga 80
ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Diety nie posiadam, jem to co dostanę ale staram się jeść 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny
Użytkownik Kasztan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Połowa roboty za Tobą bo masz plan.
Co do diety.
Odsłanianie brzucha wiąże się z dietą z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym,
Na początku proponuję zrobi tak.
Tu oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Następnie oblicz ile kalorii masz w tych 6 posiłkach i porównaj do wyniku.
Jeżeli przekracza lub jest blisko zbliżone odejmujesz 200 kalorii i kolejne posiłki układasz pod
otrzymany wynik.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
A i mam nadzieje, że ćwiczysz całe ciało, bo jak tylko brzuch to może być z Tobą cienko. Szczególnie plecy.
Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Intesywniejszy trening brzucha |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Kydexy,pajączek,szwajcary...a pochwalić sie chciałem |
GALERIA BRONI |
|
![]()
|
||
Trenig brzucha ;) |
Humor |
|
![]()
|
||
4 błędy na drodze do wyrzeźbionego brzucha |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
Ćwiczenie na mieśnie brzucha bez zmiany pozycji głowy |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu