1 odpowiedź w tym temacie

[Jugik]

Cześć, mam 19 lat, 189 cm wzrostu oraz ważę 95 kg. Ciężko jest mi zmotywować się do jakiegokolwiek treningu, bo nigdy wcześniej nie trenowałem i boję się że po prostu będę coś źle robił i nie będę się rozwijał. Na siłowni byłem ze 3 razy w szkole. Czy możecie mi doradzić, co mam zrobić aby się zmotywować oraz jakie ćwiczenia pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy, oponkę, oraz przybrać na mięśniach i kondycji?

[Kurosaki]

Zależy Ci chodzi o siłownię, czy ćwiczenia zwykłe, w warunkach domowych. Co do motywacji to przykładowo czytanie forumowych dzienników postępu, filmy motywujące na youtubie, muzyka z jakimś pasującym tekstem..

A takie ćwiczenia to zwykłe pompki, przysiady, podciąganie, mostki, dipy, wznosy nóg...