Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć ćwiczyć kalistenikę ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

czaro1902
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząć ćwiczyć kalistenikę ?

Chcę zacząć cwiczyć kalistenike ale nie mam pojecia od jakich ćwiczeń zacząć oraz jak sie odżywiać .Mam 185 cm wzrostu,74kg wagi ,15 lat. Ćwiczyłem parę miesięcy na siłowni .


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć ćwiczyć kalistenikę ?

Witam :)

 

Trafiłeś na odpowiedni forum. 

 

Odnośnie odżywiania powiem tak, wszystko zależy jakie masz oczekiwania. 

 

Ogólnie SW to prowadzenie zdrowego trybu życia dla tego jemy produkty/posiłki przygotowane 

 

w domu. Również nie jemy fastfood. Jeżeli chcesz rozwijać sylwetkę za pomocą SW to w rolę

 

wchodzi normalna dieta z podliczaniem makro. 

 

Co do treningów. Musisz skupić się na podstawach: podciągania, pompki, pompki na poręczy, 

 

wzmacnianie brzucha, mięśni stabilizujących.

 

Jako osobie początkującej nie radzę dzielić treningi na partię, niektóre ćwiczenia są trudne do

 

wykonania i jeżeli nie wzmocnisz ciała ćwiczeniami ogólnorozwojowymi to możesz nabawić się

 

kontuzji. Przykładowe treningi znajdziesz w dziale Street Workout i Kalistenika. 

 

Pozdrawiam.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024