1 odpowiedź w tym temacie

[czaro1902]

Chcę zacząć cwiczyć kalistenike ale nie mam pojecia od jakich ćwiczeń zacząć oraz jak sie odżywiać .Mam 185 cm wzrostu,74kg wagi ,15 lat. Ćwiczyłem parę miesięcy na siłowni .

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Trafiłeś na odpowiedni forum. 

 

Odnośnie odżywiania powiem tak, wszystko zależy jakie masz oczekiwania. 

 

Ogólnie SW to prowadzenie zdrowego trybu życia dla tego jemy produkty/posiłki przygotowane 

 

w domu. Również nie jemy fastfood. Jeżeli chcesz rozwijać sylwetkę za pomocą SW to w rolę

 

wchodzi normalna dieta z podliczaniem makro. 

 

Co do treningów. Musisz skupić się na podstawach: podciągania, pompki, pompki na poręczy, 

 

wzmacnianie brzucha, mięśni stabilizujących.

 

Jako osobie początkującej nie radzę dzielić treningi na partię, niektóre ćwiczenia są trudne do

 

wykonania i jeżeli nie wzmocnisz ciała ćwiczeniami ogólnorozwojowymi to możesz nabawić się

 

kontuzji. Przykładowe treningi znajdziesz w dziale Street Workout i Kalistenika. 

 

Pozdrawiam.