2 odpowiedzi w tym temacie

[burasek19]

Waże około 110 kg 185 wzrostu chce schudnąć ćwiczę na siłowni i nie chce z tego rezygnować

[mistrzu913]

To super, że ćwiczysz na siłowni teraz musisz ułożyc dietę redukcyjną i do dzieła!

[Abetalipoproteinemia]

1) Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
2) Uzyskany wynik pomniejsz o 250 kcal i rozdziel na 5 posiłków
3) Poczytaj poniższe artykuły aby dowiedzieć się czegoś o redukcji:
 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

4) Przeglądnij forum z podobnymi pytaniami.