przysiady 3 serie po 8
wiosłowanie sztangielką 3 serie po 8
szrugsy 3 serie po 12
wsp. na palce 3 serie po 12
francuskie wyciskanie sztangielki 3 serie po 8
B )
wyciskanie w leżeniu na prostej 4 serie (8,8,7,6)
wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie po 8
młotki 2 serie po 10
uginanie 3 częściowe 2 serie
A-sobota, wtorek, czwartek
B-niedziela, środa, piątek
Czy dobrze mam ułożony trening? teraz wakacje za niedługo więc będe miał więcej czasu, nie lepiej by było zmieszać te 2 zestawy w 1 i cwiczyc 3 razy w tygodniu?
Chciałbym dołożyć pompki chyba arnoldki sie na nie mówi
