1 odpowiedź w tym temacie

[Nuks0N]

Cześć , mam 16 lat, chce trochę przybić masy i rzeźby , nie chce zażywać jakiś środków , chce to zrobić dietą i ciężką pracą . Ważę około 65 kg , wzrost 179 . Czy jesteście mi w stanie pomóc?

[Maksym Riznyk]

Czy wcześniej miałeś jakiś staż treningowy ? 

 

Czy w ogóle trenowałeś siłowo ? 

 

Jesteś aktywną osobą ? 

 

Za nabranie masy odpowiada dieta z dodatkowym bilansem kalorycznym. 

 

W twoim przypadku trening siłowy będzie dobrym rozwiązaniem. 

 

Jeżeli jednak nie trenowałeś wcześniej to radzę sprawdzić trening Full Body Workout. 

 

Więcej na jego temat znajdziesz w podwieszonych wątkach. 

 

Zapotrzebowanie kaloryczne możesz obliczyć korzystając z naszego kalkulatora: 

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Pozdrawiam