7 odpowiedzi w tym temacie

[Mlody1924]

Jak stworzyć dietę opartą na 300zł miesięcznie? Da się? 65 kg, 185cm wzrostu, 16 lat.

[mistrzu913]

Wszystko jest do ogarnięcia Po Twojej wadze wnioskuje,że to będzie dieta na masę. Zakupy rób w marketach i przeglądaj regularnie promocje. Jeśli chodzi o źródło węglowodanów to tutaj koszta są najmniejsze. Ryże, kasze, makarony, ziemniaki czy płatki nie są takie drogie. Trochę gorzej to wygląda z białkiem i tłuszczami. Ale nie musisz co dziennie jeść kurczaka czy ryby. Możesz to zastąpić różnego rodzaju podrobami. Jako źródło tłuszczy kupuj jaja i makrele. Ja jestem na redukcji i spożywam dziennie ok. 2400 kcal i te 400 zł muszę liczyć miesięcznie tak więc wszystko do garnięcia jak się trochę pokombinuje. Początki są najgorsze

[Abetalipoproteinemia]

Na początku jest na pewno ciężko ogarnąć co i jak, ale nic nie jest niemożliwe. Kolega wyżej już pomógł mniej więcej w nakreśleniu tematu diety na masę mięśniową. Ja polecam poczytać ten artykuł aby wiedzieć co i jak:

 

http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy

 

Z drugiej strony możesz korzystać z gotowych przepisów na naszym portalu. Zapraszam do działu POSIŁEK DNIA, gdzie ciagle są dodawane przepisy z wyliczonym bilansem kalorycznym. Dzieki temu będziesz mógł je dostosować do swojego jadłospisu.

[Mlody1924]

Dziękuję za już sporą pomoc Kiedyś próbowałem coś działać, skleiłem dietę, po liczeniu wychodziło mniej więcej 10-11 zł na dzień. Dietę trzymałem kilka dni i może to był efekt placebo, ale już bardzo ale to bardzo dobrze się czułem. Trening poszedł z dokładaniem ciężarów bo stosowane wcześniej były za małe. Fotka z tamtej diety:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Trzeba coś dodać/ująć/zamienić?

[Mlody1924]

Nie widzę opcji edycji postu więc piszę kolejnego. Muszę dodać, że fajnie by było gdyby przybyło też trochę tłuszczu bo na razie jest go koło 9-10%. Zależy mi na każdym kilogramie, nie ważne czy tłuszcz czy mięsień.

[Abetalipoproteinemia]

Sprawdź ten tekst, który dotyczy najbardziej kalorycznych produktów. Być może, któryś z nich pomoże Ci urozmaicić swoją dietę, a także zwiększyć kaloryczność dotychczasowych posiłków.

 

http://www.fabrykasi...dodadza-energii

[Mlody1924]

Dziękuję. Są jeszcze jakieś artykuły warte polecenia?

[Abetalipoproteinemia]

Praktycznie wszystkie na naszym portalu są interesujące Mnogość poruszanych przez nie tematów sprawia, że ciężko wybrać te najlepsze . Niemniej jednak zapraszam do lektury bo zawsze można coś ciekawego dla siebie znaleźć.