5 odpowiedzi w tym temacie

[jamajka12]

Witam mam pytanie jakie odzywki pomogły by zbudowac dobra mase mam 17lat waga 63kg wzrost 175cm ćwicze narazie na sucho ?

[mistrzu913]

A dieta jest ? Bez tego nie zbudujesz mięśnia Odpuść sobie suple ewentualnie możesz kupić odżywkę białkową, ale tylko wtedy, gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pokarmów.Ale przy Twojej wadze nie będziesz miał z tym problemów. Czyli najważniejsza dieta a na suple przyjdzie czas. Pozdro !

[Haroldek48]

Na, tym etapie najlepiej brać jakiś, dobry zestaw witamin..

[Abetalipoproteinemia]

Skup się na ułożeniu i przestrzeganiu odpowiednio dostosowanej do własnych potrzeb diety. Suple póki co można odpuścić na rzecz doładowania organizmu składnikami odżywczymi pochodzącymi z pożywienia. Haroldek dobrze radzi - zainwestuj w witaminy, które zawsze przynoszą duże korzyści dla naszej sylwetki jak i zdrowia.

[Krzysiek1220p]

Witam Cwiczę od ponad roku zgubiłem ok 15 kg jestem na redukcji cały czas obecnie ważę 68 kg przy wzroscie 176 mam 28 lat Chciałbym zacząć wchodzić juz na masę czy to odpowiedni czas ? jezeli tak to od czeg powinenem zacząc jakie suplementy Mam diete redukcyjną 

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR na naszej stronie (http://www.fabrykasily.pl/bmr). Uzyskany wynik powiększ o jakieś 300 kcal i rozbij na 5 posiłków w ciągu dnia. Póki co jedynymi suplementami niech pozostanie jedzenie...możesz dodatkowo zakupić jakiś dobry stack witaminowy np. Vitamin Multiple z firmy Olimp lub Universal Animal Pak.

 

O samej masie poczytaj w poniższych linkach:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu