Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

budo_dancap
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
witam mam prosbe ma ktoś moze jakies ćwiczenia na to żeby podnieść mase oraz siłe w ramionach (biceps triceps ,barki i przedramie) tyle że mam tylko hantle
  • 0

budo_piotrekde1
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 853 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
duzo nie zdzialasz
ps. ile kg te hantle ?
  • 0

budo_dancap
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
no własnie mam tylko 15 kg :( a na siłke nie mam kasy wiec odpada
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
Poczytaj na kulturystyka.pl trening domator. Jednak nie licz na jakies wieksze przyrosty masy.
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
Superseria:
-Uginanie ramion - chwyt młotkowy.
-Francuskie wyciskanie hantli siedząc.


Zrób 2-3 superserie i szlus. Poza tym ćwicz też resztę ciała.

Gubrin
  • 0

budo_dancap
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
nie no włąsnie z reszta ciała jest spoko jestem zdowolony :) tylko własnie te ramiona tak troche przydało by sie przypakować
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
No to nie masz co zaczynać ćwiczyć samych ramion bez reszty ciała. Gówno osiągniesz.

Gubrin
  • 0

budo_ptaszysko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
Dokładnie to co napisał Gubrin + możesz zapoznać się z lekturą książki "Trening siłowy bez sprzętu" o której zresztą był już temat na forum. Bardzo ciekawa pozycja na temat domowego treningu.
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
Imho gowno osiagnie bez progresji ciezaru z treningu na trening.
  • 0

budo_ptaszysko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
Jednak lepsze to niż nic :wink: Ja ufny nie jestem, i do książek jak ta wyżej wymieniona podchodzę sceptycznie ale jeśli choć część opinii umieszczonych na ostatnich stronach jest prawdziwa to owe plany, ćwiczenia mogą stanowić niezłe wprowadzenie do późniejszego, "profesjonalnego" treningu siłowego.
  • 0

budo_dancap
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
no ok dzieki za rady
  • 0

budo_dancap
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
a dadzą coś pompki ?? chodzi mi o te same partie mięsni
  • 0

budo_sawosz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
to zalezy czy beda szwedzkie czy nie...
  • 0

budo_ptaszysko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
Piotrekde1 podał link z którym się powinieneś lepiej zapoznać, zwłaszcza z treningiem domatora. Tam jest wszystko napisane.
  • 0

budo_roboy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 716 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!
armageddon
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024