Przy stażu 2 lata.
Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Siema
Powiem Ci, spróbuj standardowy push/pull z osobnym dniem na nogi, żeby je skatować. No i dodatkowo dodaj sobie jakieś serie na barki, pamiętaj o tym, że one lubią więcej powtórzeń.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
No HST tez jest dobrą opcją, sam kiedyś jechałem nim i efekty były w porządku Akurat na początek masy
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Jak dla mnie jest w porządku
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
proponowalbym cos takiego:
1 klata barki bic
2 nogi brzuch tric
3 plecy tyl barkow
4 klata barki bic+tric
5 wolne
6na hipertrofii nogi i plecy lub barki i plecy
7 wolne
Napisano Ponad rok temu
Nogi i plecy?? Przecież to kalectwo. Jak poważnie podchodzisz do treningu nóg to one muszą lecieć solo, to jest za duża partia, żeby łączyć je z innymi.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Plecy również maks z mała partią w treningu dzielonym.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Też jestem zdania, że nogi i plecy osobno. Po cięzkim martwym ciągu albo przysiadzie nie idzie myśleć o treningu drugiej partii
TKWM
Napisano Ponad rok temu
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu