2 odpowiedzi w tym temacie

[Daniel097]

Witam wszystkich prosil bym was o pomoc a dokladnie chodzi mi o plan treningowy na mase 

Wiek: 18lat

Wzrost:166cm

Waga:60kg

Staż:6-7msc 

Cel:Masa 

 

Moj plan treningowy wygladal mniej wiecej tak:

Poniedziałek klata-triceps

Wtorek plecy-biceps

sroda barki-nogi

czwartek klata -triceps

piatek plecy-biceps 

 

Chcem zmienic plan poniewaz nie widze juz efektów moich cwiczen jedynie co to mi siła idzie.. Narazie nie ulozylem sobie diety  nie mam narazie na to funduszy . , Moje odzywki to kreatyna firmy olimp alkyyan 2500mg  , do tego jesli ktos by mi polecil dobre białko , cwicze na siłowni profesjonalnej mam dostep do sprzetu prosze o pomoc  

     

[Haroldek48]

To to nie wina planu że nie widzisz efektów, tylko zapewne dieta..

[RychuP]

Narazie nie ulozylem sobie diety  nie mam narazie na to funduszy . , Moje odzywki to kreatyna firmy olimp alkyyan 2500mg  , do tego jesli ktos by mi polecil dobre białko

 

Ułóż sobie dietę - dobra dieta nie musi być wcale bardzo kosztowna, a co więcej nie warto na takim etapie zaawansowania i przy tej wadze kupować odżywki białkowej, bo białko, które jest zawarte w normalnym jedzeniu wyjdzie Ci dużo taniej.

Jak nie wierzysz, to zobacz tą wypowiedź pewnego użytkownika:

 

http://forum-kultury...dpost&p=1403119

 

Dodatkowo ten temat bardzo może Ci się przydać:

 

http://forum-kultury...e/#entry1360093

 

Kreatyny też narazie nie potrzebujesz - dokończ cykl i zrób sobie od kreatyny kilkumiesięczną przerwę (minimum 2 - 3 miesiące, im dłużej tym lepiej), do tego zadbaj o dobrą dietę, o trening i o regenerację (dużo snu i odpoczynku w ogóle), a efekty na 100 % będą.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu