1 odpowiedź w tym temacie

[baca951]

Witam. Mam 20 lat. 170 cm wzrostu, niestety 105kg...
Od miesiaca przygotowuje sie do silowni, cwicze ciagle FBW. Od nast tyg zaczynam 5 razy w tyg ok 1,5h dziennie silowni, plus wieczorkiem 20km na rowerku stacjonarnym, plus kilka interwałów...
Chciałbym się dowiedzieć, jaka dieta byłaby dla mnie dobra?

[Abetalipoproteinemia]

Dieta oczywiście redukcyjna czyli z deficytem kalorycznym ! Skoro dodałeś niestety przed swoją wagą to znaczy, że jest ona dla Ciebie utrapieniem. Proponuję rozpocząć od skrupulatnego poszerzenia wiedzy na ten temat w poniższym linku:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje

oraz wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr).

 

Gdy to już zrobisz sprawdź jak ułożyć takową dietę pod siebie → www.fabrykasily.pl/odchudzanie/dieta-redukcyjna-jak-ja-ulozyc