Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co jesc?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Potrzebujepomocy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co jesc?

Jakich produktow powinienem spozywac najwiecej jesli trenuje boks i mam juz wyrobiona mase a teraz chce maksymalizowac efekty? Czesto podczas treningu nastepuje moment: kompletny brak sily, dalej cwiczy juz tylko wola. Mam 18 lat, wzrost ok. 178 cm waze 75 kilo trenuje ok. 4 miesiecy.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

Prawdopodobnie przyczyną braku energii jest niewłaściwie dostosowana dieta do ilości i jakości wysiłku fizycznego. Proponowałbym od sprawdzenia i dopieszczenia swojego jadłospisu. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak dużą rolę odgrywa prawidłowe odżywianie (choć być może wiesz, ale tego jeszcze nie doświadczyłeś :) ).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Potrzebujepomocy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

Czyli nie ma pewnosci ze jesli przed treningiem spozyje np. twarog to tej sily starczy mi na dluzej? Nie mam ulozonej diety ale staram sie jesc produkty ktore dostarczaja mojemu organizmowi odpowiednie skladniki budulcowe. Czy powodem tego braku sily moze byc to ze zrezygnowalem ze spozywania slodyczy?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

 Czy powodem tego braku sily moze byc to ze zrezygnowalem ze spozywania slodyczy?

 

To raczej może być przyczyną złego humoru w czasie diety :P . Być może spożywasz zbyt małą liczbę węglowodanów, które są podstawą energii w diecie (mowa tu o makaronach, ryżach, kaszach).


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Potrzebujepomocy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

O i wlasnie o tego typu odpowiedz mi chodzilo :). Dziekuje bardzo za pomoc :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

O i wlasnie o tego typu odpowiedz mi chodzilo :). Dziekuje bardzo za pomoc :)

Nie ma za co - od tego tutaj jesteśmy dlatego zapraszamy w razie kolejnych pytań !


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


CzystaMoc
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?
Dużo białka , najlepiej polędwiczki wieprzowe i kuraki :D
  • 0

Rakunio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

Moim zdaniem spróbuj na 1,5 godziny przed treningiem zjeść posiłek w którym będą węglowodany o niskim IG, np. ryż brązowy albo paraboiled, makaron razowy.

 

A jeżeli chodzi o słodycze to całkowita rezygnacja może rzeczywiście prowadzić do pogorszenia nastroju, myślę że jeżeli raz na kilka dni zjesz coś słodkiego i nie dużego może to nawet pozytywnie na Ciebie wpłynąć, po prostu rób to 15 minut po treningu, wtedy masz podkręcony metabolizm i uzupełniasz glikogen.

Wszystko z głową;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc?

Moim zdaniem spróbuj na 1,5 godziny przed treningiem zjeść posiłek w którym będą węglowodany o niskim IG, np. ryż brązowy albo paraboiled, makaron razowy.

 

A jeżeli chodzi o słodycze to całkowita rezygnacja może rzeczywiście prowadzić do pogorszenia nastroju, myślę że jeżeli raz na kilka dni zjesz coś słodkiego i nie dużego może to nawet pozytywnie na Ciebie wpłynąć, po prostu rób to 15 minut po treningu, wtedy masz podkręcony metabolizm i uzupełniasz glikogen.

Wszystko z głową ;)

 

Dokładnie. Jak kiedyś ktoś powiedział na forum: to ma być frajda i satysfakcja, a nie tortura. Wszystko należy traktować ze zdrowym rozsądkiem i zgodnie z własnym sumieniem. Wychodzę z założenia, że kiedy można to wręcz trzeba zrobić sobie małe odstępstwo jako nagrodę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024