8 odpowiedzi w tym temacie

[Potrzebujepomocy]

Jakich produktow powinienem spozywac najwiecej jesli trenuje boks i mam juz wyrobiona mase a teraz chce maksymalizowac efekty? Czesto podczas treningu nastepuje moment: kompletny brak sily, dalej cwiczy juz tylko wola. Mam 18 lat, wzrost ok. 178 cm waze 75 kilo trenuje ok. 4 miesiecy.

[Abetalipoproteinemia]

Prawdopodobnie przyczyną braku energii jest niewłaściwie dostosowana dieta do ilości i jakości wysiłku fizycznego. Proponowałbym od sprawdzenia i dopieszczenia swojego jadłospisu. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak dużą rolę odgrywa prawidłowe odżywianie (choć być może wiesz, ale tego jeszcze nie doświadczyłeś ).

[Potrzebujepomocy]

Czyli nie ma pewnosci ze jesli przed treningiem spozyje np. twarog to tej sily starczy mi na dluzej? Nie mam ulozonej diety ale staram sie jesc produkty ktore dostarczaja mojemu organizmowi odpowiednie skladniki budulcowe. Czy powodem tego braku sily moze byc to ze zrezygnowalem ze spozywania slodyczy?

[Abetalipoproteinemia]

 Czy powodem tego braku sily moze byc to ze zrezygnowalem ze spozywania slodyczy?

 

To raczej może być przyczyną złego humoru w czasie diety . Być może spożywasz zbyt małą liczbę węglowodanów, które są podstawą energii w diecie (mowa tu o makaronach, ryżach, kaszach).

[Potrzebujepomocy]

O i wlasnie o tego typu odpowiedz mi chodzilo . Dziekuje bardzo za pomoc

[Abetalipoproteinemia]

O i wlasnie o tego typu odpowiedz mi chodzilo . Dziekuje bardzo za pomoc

Nie ma za co - od tego tutaj jesteśmy dlatego zapraszamy w razie kolejnych pytań !

[CzystaMoc]

Dużo białka , najlepiej polędwiczki wieprzowe i kuraki

[Rakunio]

Moim zdaniem spróbuj na 1,5 godziny przed treningiem zjeść posiłek w którym będą węglowodany o niskim IG, np. ryż brązowy albo paraboiled, makaron razowy.

 

A jeżeli chodzi o słodycze to całkowita rezygnacja może rzeczywiście prowadzić do pogorszenia nastroju, myślę że jeżeli raz na kilka dni zjesz coś słodkiego i nie dużego może to nawet pozytywnie na Ciebie wpłynąć, po prostu rób to 15 minut po treningu, wtedy masz podkręcony metabolizm i uzupełniasz glikogen.

Wszystko z głową

[Abetalipoproteinemia]

Moim zdaniem spróbuj na 1,5 godziny przed treningiem zjeść posiłek w którym będą węglowodany o niskim IG, np. ryż brązowy albo paraboiled, makaron razowy.

 

A jeżeli chodzi o słodycze to całkowita rezygnacja może rzeczywiście prowadzić do pogorszenia nastroju, myślę że jeżeli raz na kilka dni zjesz coś słodkiego i nie dużego może to nawet pozytywnie na Ciebie wpłynąć, po prostu rób to 15 minut po treningu, wtedy masz podkręcony metabolizm i uzupełniasz glikogen.

Wszystko z głową

 

Dokładnie. Jak kiedyś ktoś powiedział na forum: to ma być frajda i satysfakcja, a nie tortura. Wszystko należy traktować ze zdrowym rozsądkiem i zgodnie z własnym sumieniem. Wychodzę z założenia, że kiedy można to wręcz trzeba zrobić sobie małe odstępstwo jako nagrodę.