4 odpowiedzi w tym temacie

[cooker98]

Witam, mam 17 lat, waże 58-60 kg i mam 171 cm wzrostu. Przez kilka lat tańczyłem breakdance, teraz przerzucam sie na siłke i dieta ułożoną mam, plan treningowy w miare, ale nie wiem za bardzo jakie suplementy przydały by sie na masie. Z tego co wyczytałem najlepsze jest BCAA, izolat białka, preparat witaminowo- mienrałowy i kreatyna ale wszystkiego nie kupie, więc chciałbym prosić o pomoc w dobraniu suplementów, z góry dziękuje

[Lajk]

Kreatynę zaleca się bynajmniej przy 6+ miesięcznym stażu na siłowni.

Izolat.. jeżeli masz dopiętą dietę to nie potrzebny Ci on.

Witaminy, jak najbardziej.

[Abetalipoproteinemia]

Tak jak napisał Lajk - kreatyna spełnia swoje zadanie u osób mających jakieś doświadczenie. Ten umowny, 6 miesięczny staż na siłowni to niezbędne minimum do rozpoczęcia suplementacji tym produktem.

 

Witaminy oraz BCAA to moim zdaniem podstawa sportowej suplementacji. Natomiast białko możesz bez problemu dostarczyć do organizmu z pożywienia dlatego radziłbym odpuścić.

[Emilio]

Nie sugeruj sie np opinia innych uzytkownikow silowni na temat suplementow, twoj organizm potrzebuje czegos zupelnie innego , jestes bez obrazy( malo doswiadczonym uzytkownikiem ciezarow ) woec daj soboe spokuj na chwile obecna z suplami, duzo woecej zdzialasz doeta i jej przestrzeganiem!

[Abetalipoproteinemia]

Skup się przede wszystkim na diecie.Emilio słusznie radzi poświęcić najwięcej uwagi temu (najbardziej) kluczowemu elementowi.