2 odpowiedzi w tym temacie

[MarcelxD]

Co trzeba jeść by przybyć na masie ?

[mistrzu913]

A znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

[Abetalipoproteinemia]

1) Zapotrzebowanie kaloryczne → http://www.fabrykasily.pl/bmr
2) Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200/300 kcal, a także rozdziel na 5 posiłków w ciągu dnia.
3) Produkty, które będą najbardziej pożądane w okresie budowy masy mięśniowej znajdziesz w tym artykule:

http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy

4) Oprócz tego skorzystaj z dwóch poniższych linków, w których dowiesz się więcej na temat samego przybierania na masie

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

http://forum-kultury...ć-masę-mięśniow

%C4%85-ten-temat-jest-dla-ciebie/