2 odpowiedzi w tym temacie

[bartekz]

potrzebuje diety na zbudowanie masy mięśniowej, ogólnie na przytycie. Dało by rade taką mi ułożyć ?

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum

 

Dieta na nabranie masy polega na zwiększeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 

 

Na początek zachęcam do skorzystania z naszego kalkulatora:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Po wyliczeniu proponuję zwiększyć liczbę o jakieś 250 - 300 kalorii. I do uzyskanej liczby dobrać produkty. 

 

Pamiętaj, że nie może to być smieciowe jedzenie.

[Abetalipoproteinemia]

Nie układamy gotowych diet, a jedynie pomagamy uzytkownikom forum w zrozumieniu ich mechanizmu oraz samodzielnym skomponowaniu. Maksym podał Ci już główne założenia diety na masę. Dla uzupełnienia podaję literaturę, na które warto bazować:

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy