2 odpowiedzi w tym temacie

[chudzinka1999]

polećcie jakieś dobre ćwiczenia na w miarę szybki przyrost bicepsa i klatki
16 lat 190cm 80kg

[Maly Koksik]

Jaki masz staż treningowy?
Aby sie rozwijać,musisz trenować całe ciało.
W tym sporcie niema nic na szybko,bo jedynie możemy doprowadzić do przetrenowania lub kontuzji.
Do budowania masy konieczna jest dieta i odpowiedni trening.

[Maksym Riznyk]

Na bicepsy może wykonywać uginanie ramion z hantelkami, sztangą, wyciąg dolny.

 

Na klatkę piersiową ławka płaska, skośna, ławka z hantlami, rozpiętki. 

 

Na dobitkę możesz wykonać pompki.

 

Pozdrawiam