DIETA DLA 37LATKA

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

DIETA DLA 37LATKA

Potrzebuję schudnąć Poproszę o dietę dla 37 latka
wzrost176cm 99kg Brak treningów od 10 lat
OD poniedziałku zamierzam zacząć chodzić na siłownie + bieganie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA DLA 37LATKA

Napewno dieta z deficytem kalorycznym.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

TKWM

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA DLA 37LATKA

Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskany wynik pomniejsz o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Jezeli to nie pomoże odejmij jeszcze trochę kalorii (np. 150) i obserwuj co się będzie działo. Ponadto poczytaj co nieco na temat samego procesu redukcji

http://www.fabrykasi...jsze-informacje

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening dla nieletniego ...	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1594 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + Trening Areobowy i siłowy na schudnięcie i wyrobienie rzeźby :)	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 2576 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chuck Norris vs ona tańczy dla mnie :D	Humor	12 odpowiedzi 3236 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementy dla osoby aktywnej fizycznie	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 972 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening dla 15 latka 1 2 3 4	Trening dla początkujących	64 odpowiedzi 3512 wyświetleń	Ponad rok temu przez