Jaką diete polecacie stosować na masę mięśniową?
Jak ona powinna wygladać?
I jakie do tego suplementy stosować?

Dieta na mase
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Jezeli to nie pomoże dołóż jeszcze trochę kalorii (np. 150) i obserwuj co się będzie działo. Jeżeli nadal nic nie ruszy zainwestuj w gainer jako uzupełnienie kalorii. Oprócz tego poczytaj poniższe teksty aby dowiedzieć się co nieco na temat samego procesu budowy masy mięśniowej:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ilo dniowy trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan ćwiczeń na mase-do poprawy+ |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
mocny zestaw na mase |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Trening/Odżywki/Dieta 194cm/125-130kg 19 lat |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan na masę dla "emeryta" ;) |
Trening dla początkujących | Guest_D_S_* |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Masa!
- Ponad rok temu
-
I stało się Białko
- Ponad rok temu
-
Rozmaite posiłki
- Ponad rok temu
-
Prośba
- Ponad rok temu
-
Dieta dla Endomorfika
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Dieta i suplementy jakie dla mnie
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta masa
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu